Программа

- Силовая работа+ HIIT - фокус на мышцы
- Силовая работа+ HIIT - фокус на силу
- Как влияет порядок упражнений при конкурентном тренинге?
- Практические рекомендации для фитнеса
- Практические рекомендации для CrossFit
- Конкурентный тренинг при работе с гипертониками

III МОДУЛЬ

- Обзоры популярных протоколов (Норвежский, Гибала, Табата, Вингейт, REHIT)
- HIIT, SIT и МПК
- HIIT и жиросжигание (интенсивность или объём?)
- Величина и продолжительность превышения потребления кислорода после HIIT
- HIIT и тестостерон
- HIIT и аппетит
- Ошибки при работе с ЧСС
- HIIT - фокус на мышцы
- HIIT и приверженность

II МОДУЛЬ

- Историческая ретроспектива «Эффекта интерференции»
- Силовая работа - фокус на показатели выносливости
- Силовая работа+ равномерная аэробная работа - фокус на мышцы

I МОДУЛЬ